Progressive Muskelentspannung

Jacobson-Methode: Entspannung durch Muskelkontrolle

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers und verbesserte Körperwahrnehmung erreicht werden soll.

Die Person soll lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Durch die Entspannung der Muskulatur sollen auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern.